co przed treningiem

[...] do tej pory trudno wyliczyc bo niejadlam regularnie raz jadlam 3 posilki a raz 6 .. raz na obiad byla salatka grecka a raz zupa pomidorowa :) Niestety jadlam czekolade przed treningiem a po treningu batona musli na pewno sporo powyzej 2 tys.. i to juz wszystkie moje grzechy :) aha i w czwartki ostatni posilek jadlam przed treningiem o [...]

No właśnie sam jestem ciekaw co do tego posiłku 3-4h przed snem. Chyba, że to tyczy sie tylko posiłku białkowo-tłuszczowego (co miałoby sens ;D). Sam preferuje węglowodany na noc i duużo bialka z rana.Czy taka strategia też powinna mieć miejsce. 3-4h to dość dużo czasu. Jest to jakaś ogólna zasada, czy jest ktoś kto to stosuje ? Sam ide spac [...]

moja odpowiedz na to pytanie brzmi jeść gain bolic tak jak pisze opakowanie po przebudzeniu po 2 śniadaniu przed treningiem po treningu carbo ograniczać spożywanie węgli po godzinie 17, 18 co nie znaczy wykluczać węgle kreatyne jeść jak na opakowaniu pomijając pierwsze porcje ponieważ zostanie dostarczona z gain bolic twoja odpowiedz brzmi gain [...]

[...] powli szlag trafia.. Zjadlem o 17 puche tuna i ponad 100 gram makaronu pelnoziarnistego, trening zaczalem o 19 i czulem sie pelny.. nie wiem jak ja mam robic z posilkiem przedtreningowym... mam jesc 3 godziny przed + godzina treningu ? to wtedy do posilku potreningowego jest ponad 4 godziny czyli niebardzo :/ czytalem ze lepiej na godzine [...]

[...] 2 razy dziennie porcje bialka. Moglbym cos dorzucic? Mam wrazenie ze na stackach kreatynowych sila i miesnie rosną, ale też dużo po tym tyje (moze zalewa wodą) Czy przed areobami porannymi na czczo wypic porcje aminokwasów? Mam straszne problemy ze spalaniem, mysle zeby udac sie na badanie tarczycy bo mecze sie jak cholera a stracic [...]

witam. mam pytanko. co bym mógł dorzucić do 1300 gramowej puchy SizeOn? gdzieś chyba czytałem że powinno się stosować przed treningiem a co jeśli bym SizeOn brał po treningu a przed treningiem jakiś pobudzacz? albo jeśli nie pobudzacz to co mógłbym dodać aby sprzyjało większemu rozrostowi masy ? z góry dzięki za wypowiedzi

[...] Rozpiętki skos dodatni 15 stopni 12<10=10 Triceps: Prostowanie ramion w dół z linami wyciągu 15<12<10 Francuz hantlą siedząc 12<10=10 tu chodzi o to, zeby nie marnowac siły przed WW rozpiętkami, bo WW chce zrobić ciężko, dlatego taki rozkład Niedziela Nogi Przysiad tylni rampa 5 Wyciskanie na suwnicy 8=8<6=6=6 Prostowanie siedząc 12=12<10=10 [...]

[...] wzrost 182, waga 66,5 kg 6.30- 4 jajka, olej 20ml, 2 kromki chleba, rodzynki 30 g 10.30(szkoła)- ciastka owsiane 100g 12.30(szkoła)- kurczak 50g, chleb 2 kromki 15.30(przed treningiem) - ryż 100g , warzywa 17.30(po treningu) - kurczak 100g , ryż 100g 19.30 - makaron dwujajeczny 100g , jogurt 300 g 21.30 - musli 100g , mleko 250g , twaróg [...]

Przed nie mierzylem na cyklu mierzylem ale zle mierzy to urzadzenie co mam pierw pokazywalo np. 120/90 pozniej 120/100, 130/120 co jest nie realne raczej pare razy bolala mnie glowa wiec cisnienie mozliwe ze podwyzszone moge rozpisac i trening i diete tylko moim zdaniem powinienem czuc powera nie wazne z jaka dieta i treningiem i mija sie to z [...]

[...] dłużej cały czas wacha się od 98 do 105kg. Jadłospis wyglądał tak: I. Placki (Owsiane/jajko/cyc s kuraka/ser żółty/oliwa) II Udo z kuraka bez skóry + warzywa + oliwa III - przed treningowy cyc+ makaron(ewentualnie kasza gryczana lub ryż brąz)+warzywa+oliwa IV-na siłowni Rodzynki +ostrowia V - po treningowy Cyc+makaron(ewentualnie kasza gryczana [...]

I wszystko jasne, na taką odpowiedź czekałem, krótko i konkretnie:) A więc około godzinę przed snem białko kazeinowe, a 1,5 godziny przed treningiem pełnowartościowy posiłek, rozumiem. Bardzo mi pomogła Twoja odpowiedź, męczyło mnie to już parę dni co z tymi posiłkami, no i w takim razie sog for you:D Pozdrawiam

[...] rzeczy które muszę poprawić :D) Od ponad 5 tyg nie stosuję stałej suplementacji kreatyną (2,5g Kre-Alkalynu). Witamin nie widziałem od 2 miesięcy. Mam zamiar jakieś 6 tyg przed zawodami wszamać trochę mono,ew dorzucę glicerynę i zma. Nic więcej nie przewiduję. I najważniejsze,czyli trening. Dla tych,którzy nie znają historii Jima kilka słów [...]

[...] na forum, i chciałbym żeby ktoś je dla mnie naprostował:/ Przykładowo, co z ostatnim posiłkiem w ciągu dnia? Niektórzy na forum radzą żeby nie jeść później niż na 2 godziny przed snem, ponieważ jak to ktoś określił 'w nocy organizm ma się regenerować a nie męczyć z trawieniem'. Inni z kolei twierdzą, iż ostatni posiłek powinien być spożywany ~30 [...]

Połączenie NO SHOTGUN Z TCM MEGA TAPS 1100 OLIMPU. DT.RANO 5G TCM.PO 30 MIN. BIAŁKO WHEYA.PRZED TRENINGIEM NO SHOTGUN.W TRAKCIE WĘGLOWODANY.PO 5G TCM+BIAŁKO WHEYA. DNT.RANO 5G TCM .PO 30MIN. BIAŁKO. TRENING W DNI PARZYSTE + NIEDZIELA. CO O TYM MYŚLICIE?

[...] na ich temat: Mono Dobrze, CP Srednio 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: W innym temacie ktos doradzil mi to wlasnie,co do nitrobolon energized to wiem zeby tylko przed treningiem brac a jak z kreatyna? na opkowaniu jest 2-3x po3-4. To nie za duzo? Moja waga to 72kg. Oraz ile czasu ma trwac cykl ? 7) uwagi: Brak. Zmieniony przez - [...]

Jabi, zadam Ci pytanie ale dotyczace bardziej redukcji. co z BCAA? Brac przed treningiem silowym 10g (ok godziny), i zaraz po tym 10g i aeroby 30-40 minut? Czy jakos inaczej? Moze przed i po treninach, czy moze z rana? Co o tym sadzisz? Bo narazie biore jak opis pierwszy.

maciekk199 - Cześć Słuchaj, ja bym wziął mały Nitrobolon Energized + Nitroblon 2 i zrobił tak : Dzień Treningowy: Rano: 10 gram Nitro 2 Przed Treningiem: 30-40 gram Nitro Energized Po Treningu: 10-15 gram Nitro 2 Dzień Nietreningowy: Rano: 15 gram Nitro 2 Popołudniu: 10-15 gram Nitro 2 Z takiego połączenia będziesz maksymalnie zadowolony - Mega [...]

Witam. Mam pytanie. Co zjeść przed treningiem na siłowni a co po treningu. trenuje w godzinie od 17-18.30 i potem o 20 jeszcze na trening piłki ręcznej idę. Najbardziej mnie interesuje co mam zjeść pomiędzy treningami. oczywiście zależy mi na spaleniu fatu .

hadzi20 jeśli zjadasz konkretny posiłek przed treningowy na godzine przed treningiem tj.porcja ryżu (najlepiej brązowy lub basmati) i pierś z kurczaka to nie ma sensu pić jeszcze dodatkowo porcji Magnuma na 30 min.przed treningiem.Posiłek nie zdąży się jeszcze przetrawić a Ty serwujesz mu kolejne kalorie, co z pewnością odbije się na jakości [...]

[...] na rozgrzewkę/rozciąganie/treningi kondycyjne, na ulicy bla bla bla...a jednocześnie co jakiś czas było rozciąganie, jakaś atrapa treningu kondycyjnego, a rozgrzewka zwykle przed każdym treningiem...Więc po chooj takie gadanie Wiadomo, że u dobrych instruktorów wszystko jest jak należy - nie zaniedbują zarówno treningu walki jak i technik [...]